Для того чтоб добиться успеха в культуризме, надо помимо обычных продуктов питания включить в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортпит обладает повышенной пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В список наиболее популярных у спортсменов видов спортивного питания входят креатин, жиросжигатели. У любого из них есть свои плюсы и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA обеспечивает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получить максимальный эффект от спортивного питания, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для понижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует потреблять сразу после тренировки, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как как раз они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с повышенным содержанием белка. Углеводно-белковая смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин иль любое другое в культуризме играет важную роль. С его помощью можно возместить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого эффекта в два раза. Но не следует заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
